Zdrowy kręgosłup - zdrowe dziecko

 Drodzy Rodzice!

Już w wieku przedszkolnym należy pamiętać,

aby wpajać dzieciom zdrowe nawyki ruchowe.

Ponieważ Wasze dziecko coraz więcej czasu spędza,

wykonując zadania stacjonarne  w pozycji siedzącej,

warto zadbać, by w wolnym czasie mogło się

poruszać, pobiegać  i poćwiczyć.

Kręgosłup ma swoje naturalne krzywizny.

Gdy patrzycie na dziecko z boku, odcinek szyjny kręgosłupa

wygina się do przodu (lordoza szyjna),

piersiowy do tyłu (kifoza piersiowa),

lędźwiowy też do przodu (lordoza lędźwiowa), 

  a krzyżowy do tyłu (kifoza krzyżowa)- to fizjologiczne krzywizny,

jeśli jednak są bardziej pogłębione lub spłaszczone,

wystąpią problemy z kręgosłupem,

które mogą doprowadzić do powstania wad postawy.

Patrząc na kręgosłup dziecka od tyłu, powinien on być prosty.

Jeśli tak nie jest, mówimy o skrzywieniu bocznym czyli skoliozie.

Co możemy zrobić, by zapobiec wadom postawy u dzieci?

Oczywiście, dawać im jak najwięcej możliwości zdrowego ruchu.

Najlepsza jest nauka pływania, która korzystnie wpływa

na normalizację napięcia mięśniowego, wytrzymałość

i koordynację ruchową. Można też zapisać dziecko na piłkę nożną,

akrobatykę, balet, wspinaczkę czy taniec lub po prostu chodzić

z nim na place zabaw. Równie ważne jest pilnowanie prawidłowej

postawy dziecka podczas siadu na podłodze.

Przede wszystkim pozycja powinna być

w miarę możliwości symetryczna

i zróżnicowana (np. siad bokiem- na obie strony, skrzyżny,

siad klęczny, leżenie na brzuchu).

Podczas pracy przy stoliku

należy zwracać uwagę na odpowiednią wysokość

stołu i krzesła oraz symetryczną postawę dziecka.

Należy pamiętać o tym, że wszelkie nieprawidłowości,

które zauważycie w postawie ciała dziecka,

należy jak najszybciej

skonsultować ze specjalistą

(fizjoterapeutą), ponieważ dziecko

w tym wieku bardzo intensywnie rośnie. Ma to swoją zaletę,

gdyż w razie ewentualnych zaburzeń można je jeszcze stosunkowo

łatwo zniwelować.

Niestety, nieleczone wady kręgosłupa będą

prowadziły do poważniejszych

schorzeń układu ruchu u starszego dziecka.

INSPIRACJE:

Przygody Oli i Stasia #13. Aktywność fizyczna

https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY

Ćwiczenia dla dzieci - prawidłowa postawa

https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8

Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup dla dzieci

https://www.youtube.com/watch?v=sT7ZwPCQGSc

Ćwiczenia z papierem toaletowym

https://www.youtube.com/watch?v=TPHa1hK81CI

Rehabilitant radzi - ćwiczenia ruchowe z dziećmi w domu

https://www.youtube.com/watch?v=MQ9lysq1QBg

10 Zabaw, które pomogą zadbać o prawidłową postawę dziecka

https://dziecisawazne.pl/10-zabaw-ktore-pomoga-zadbac-o-prawidlowa-postawe-dziecka/